2024-04-14

宣言後１週間で3回ほど、一回2㎞をはしってみました。 しかし体重はへっておらず・・・。 さて、効果的にランニングで体重を落とすにはどうすればいいかを調べたのでまとめてみます。 そもそもどれくらいカロリーを消費するか。 まず、原点に返り、どれ...