健康 9月の状況（ダイエット編）
今回は自分のダイエット経過のご報告です。 月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。 前回は増量してしまいましたが・・・。 今回の目標は88.8㎏でしたがどうなったのか・・・。 現在の状況 2024年9月1日現在の状況は 上段左...
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健康 8月の状況（ダイエット編）
今回は自分のダイエット経過のご報告です。 月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。 前回は減量が少しできましたが・・・。 今回の目標は88.0㎏でしたがどうなったのか・・・。 現在の状況 2024年8月3日現在の状況は 上段左...
健康 ７月の状況（ダイエット編）
今回は自分のダイエット経過のご報告です。 月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。 前回は予定通り減量できましたが・・・。 今回の目標は88.5㎏でしたがどうなったのか・・・。 現在の状況 2024年7月1日現在の状況は 上段...
健康 筋トレ初心者に対する正しいトレーニングスケジュール
今月から腹筋や背筋を鍛えて筋肉量を増やし、基礎代謝をあげて痩せる！と目標を立てたので、まずは筋トレそのものについて学んでみました。 そもそも筋肉はどうやって大きくなるのか 筋トレを行うことで筋肉が大きくなっていき、体のラインもシャープになっ...
健康 6月の状況（ダイエット編）
今回は自分のダイエット経過のご報告です。 月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。 前回は変わりなかったですが今回は・・・。 現在の状況 2024年6月1日現在の状況は 上段左から：体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル 下段左から：...
健康 ランニングシューズの選び方
ランニング生活を始めてはや1か月以上。 今の靴が以前から履いているものでありだいぶくたびれてしまったため新しいものに買い替えようかと考えているため今回はこのテーマにしました。 皆さんはどのような基準でシューズを買っていますか？ 普段のスニー...
健康 5月の状況（ダイエット編）
4月1日にこのブログを始めたと同時にダイエットを決意した筆者。 その成果を月１で報告してやる気を継続しようというこの試み。 その恐ろしい報告の日が来てしまいました。 現在の状況 2024年5月3日現在の状況は・・・ 上段左から：体重、体脂肪...
健康 ランニング継続のコツ
継続は力なり。 まさに今その力が欲しいところ。 せっかく始めたのに続かなくては悲しい・・・ 継続するためのコツ 10選 継続するためにはある程度の計画は必要だと思います。 無計画なのはやらなくなってしまうリスクにつながります。 計画を立てる...
健康 ダイエットのためのランニングを効率的に行うには？
宣言後１週間で3回ほど、一回2㎞をはしってみました。 しかし体重はへっておらず・・・。 さて、効果的にランニングで体重を落とすにはどうすればいいかを調べたのでまとめてみます。 そもそもどれくらいカロリーを消費するか。 まず、原点に返り、どれ...
健康 千里の道も一歩から～減量への道～
さてやってまいりました日曜日。お休みの日なのでうーんと運動ができますね！ 体重もかなり増えてしまったので（高校時代の時に比べて30㎏以上）そろそろ動かないと・・・ね。 この曜日は 日曜日は「健康」についてのテーマでやっていけたらなと思ってい...