4月1日にこのブログを始めたと同時にダイエットを決意した筆者。
その成果を月１で報告してやる気を継続しようというこの試み。
その恐ろしい報告の日が来てしまいました。
現在の状況
2024年5月3日現在の状況は・・・
上段左から：体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル
下段左から：筋肉量、基礎代謝
となっております。
ちなみに前回4月7日の報告時の体重などは
体重90.6㎏、体脂肪率27.8％、内臓脂肪レベル10.5
筋肉量36.7Kg、基礎代謝2159kcal
となっていました。
先月まで週３でのランニングを目標に頑張りそれは達成できました。
比較すると
体重：変わりなし
体脂肪率：0.8％減
内臓脂肪レベル：変わりなし
筋肉量：0.4㎏
基礎代謝：14kcal増
となりました。
目標としては体重は90㎏をきることだったので目標未達成ですね・・・残念過ぎる。
ただ、体脂肪率は減って、筋肉が増えています。
正直体重以外ほんとにはかれているのか不安なところもありますが、信じるとすれば約700ｇの脂肪が減り400ｇの筋肉が増えたということ。差の300ｇは体内水分でしょうか。
来月までの目標は？
来年の3月末には80㎏を切りたいので10.6㎏を11カ月で割ると0.97㎏/月というところでしょうか。
なので来月の報告の体重は目指せ89.6㎏！
今月が0.1㎏も減らなかったのは痛いところ。
今日からやること
特にこれを増やそうというのはありません。
それじゃ痩せないじゃん
という声が聞こえてきそうですが、しいて言えば運動量を増やそうと思います。
先週までは2㎞⇒4㎞と走る距離を増やしていました。
今週からは6㎞、再来週からは8㎞と増やすつもりです。
理由は6月頭に10㎞マラソン出るから！そのためにも練習を強化したいところ。
まだ食事制限などはなく運動でとりあえず脂肪を減らしたいと思っています。
現に体脂肪率減ってるし！
走る量が増えるということはその分走る時間が増えるのでダイエット効果もあるはず・・・。
現在は基本的に休みの日は朝に、仕事の時は夜に走っていますが、朝も日があがるのが早くなっているので頑張ってなるべく朝に走ろうと思います。
ただ、それだけでは痩せない可能性も大いにあるため今月からなるべく間食は無くし、夜勤の時に夜食を食べるのをやめようと思います。
そうすればさらに減量の可能性が。
さいごに
また来月頭に報告をしたいと思います。
その時には体重が減っているといいなぁ。
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