健康 2026年8月の状況（ダイエット編）
今回は自分のダイエット経過のご報告です。月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。2年かけて80㎏きれなかったのに本当に78㎏を切ることができるか？自分にあった（生活を変えずにできる）ダイエット方法は？試行錯誤の経過はこちらをご...
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健康 前日に不安で走りたくなる問題
大会の前日になると、急に不安になることはありませんか。「脚が重い気がする」 「本当に完走できるだろうか」 「少し走って確認した方がいいのでは？」そんな気持ちになって、シューズを履きたくなる初心者はとても多いです。実際、前日になると急に身体の...
健康 大会前に焦ってやってはいけないこと
初めての大会が近づくと、「もっと走っておいた方がいいのでは？」と不安になる人は多いものです。距離を増やしたくなったり、速く走って確認したくなったり、新しいシューズを試したくなったりすることもあるでしょう。しかし、大会直前は「頑張って積み上げ...
健康 体重が減るとランニングは速くなる？初心者向けに解説
「もっと速く走れるようになりたい。」そう思うと、多くの人は走る距離を増やしたり、スピード練習を始めたりしようとします。もちろん、それらもタイムを伸ばすためには大切です。しかし、ランニング初心者の場合は、それよりも先に意識したいことがあります...
健康 2026年7月の状況（ダイエット編）
今回は自分のダイエット経過のご報告です。月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。2年かけて80㎏きれなかったのに本当に78㎏を切ることができるか？自分にあった（生活を変えずにできる）ダイエット方法は？試行錯誤の経過はこちらをご...
健康 ランニングで使う筋肉を初心者向けにわかりやすく解説
ランニングで使う筋肉はどこなのか？多くの人は、「走るのだから脚の筋肉だけを使っている」と思いがちですが、実際のランニングは全身を使う運動です。お尻、太もも、ふくらはぎ、体幹、腕などが協力して働くことで、効率よく前へ進むことができます。この記...
健康 筋力があっても走れない理由
「筋トレはしているのに全然走れない。」そんな経験をしたことはありませんか？ベンチプレスやスクワットには自信があるのに、いざランニングを始めると数分で息が上がってしまう。反対に、細身のランナーが軽々と長い距離を走っている姿を見て、「なぜだろう...
健康 ランニング初心者が最初に壊しやすい場所とその原因
ランニングを始めると、「少しずつ走れるようになってきた」「体力がついてきた気がする」と成長を感じることがあります。しかしその一方で、「膝が痛い」「すねが張る」「足首に違和感がある」といったトラブルを経験する人も少なくありません。実際、ランニ...
健康 2026年6月の状況（ダイエット編）
今回は自分のダイエット経過のご報告です。月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。2年かけて80㎏きれなかったのに本当に78㎏を切ることができるか？自分にあった（生活を変えずにできる）ダイエット方法は？試行錯誤の経過はこちらをご...
健康 初心者が急に速く走ると壊れる理由
ランニングを始めると、「今日は少し速く走ってみよう」「もっとペースを上げた方が成長できそう」「ゆっくり走るのは物足りない」と思うことがあります。実際、走れるようになってくると、ついスピードを出したくなるものです。しかし、ランニング初心者が急...