健康 2026年10月の状況（ダイエット編）
今回は自分のダイエット経過のご報告です。月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。2年かけて80㎏きれなかったのに本当に78㎏を切ることができるか？自分にあった（生活を変えずにできる）ダイエット方法は？試行錯誤の経過はこちらをご...
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健康 2026年9月の状況（ダイエット編）
今回は自分のダイエット経過のご報告です。月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。2年かけて80㎏きれなかったのに本当に78㎏を切ることができるか？自分にあった（生活を変えずにできる）ダイエット方法は？試行錯誤の経過はこちらをご...
健康 ランニング初心者が休むべきサイン
ランニングを続けていると、「今日は走っても大丈夫かな？」と迷うことがあります。少しくらい疲れていても走ったほうがいいのか、それとも休んだほうがいいのか。特にランニングを始めたばかりの頃は、その判断が難しいかもしれません。しかし、疲労がたまっ...
健康 ランニングを続けても速くならないのはなぜ？
ランニングを始めて、しばらく走り続けているのに「なかなか速くならない」と感じることはありませんか？最初の頃は少しずつ走れるようになっていたのに、ある時からタイムが伸びなくなると、「もっと走らないといけないのかな」と考えてしまうかもしれません...
健康 ランニング初心者は週何回走ればいい？
ランニングを始めたばかりの頃、「週に何回走ればいいんだろう？」と迷う人は多いのではないでしょうか。毎日走った方が早く上達する気もしますし、逆に週1回だけでは少なすぎるようにも感じます。特に初心者の場合は、頑張りすぎると疲労がたまったり、膝や...
健康 大会後はいつから走ればいい？
大会が終わったあと、「次はいつから走ればいいんだろう？」と迷ったことはありませんか。大会を走り切った達成感がある一方で、「せっかく練習してきたから、早く次の練習を始めたい」と思う人もいるでしょう。特にランニング初心者の場合、数日休むと「せっ...
健康 2026年8月の状況（ダイエット編）
今回は自分のダイエット経過のご報告です。月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。2年かけて80㎏きれなかったのに本当に78㎏を切ることができるか？自分にあった（生活を変えずにできる）ダイエット方法は？試行錯誤の経過はこちらをご...
健康 前日に不安で走りたくなる問題
大会の前日になると、急に不安になることはありませんか。「脚が重い気がする」 「本当に完走できるだろうか」 「少し走って確認した方がいいのでは？」そんな気持ちになって、シューズを履きたくなる初心者はとても多いです。実際、前日になると急に身体の...
健康 大会前に焦ってやってはいけないこと
初めての大会が近づくと、「もっと走っておいた方がいいのでは？」と不安になる人は多いものです。距離を増やしたくなったり、速く走って確認したくなったり、新しいシューズを試したくなったりすることもあるでしょう。しかし、大会直前は「頑張って積み上げ...
健康 体重が減るとランニングは速くなる？初心者向けに解説
「もっと速く走れるようになりたい。」そう思うと、多くの人は走る距離を増やしたり、スピード練習を始めたりしようとします。もちろん、それらもタイムを伸ばすためには大切です。しかし、ランニング初心者の場合は、それよりも先に意識したいことがあります...