今回は自分のダイエット経過のご報告です。
月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。
前回は減量が少しできましたが・・・。
今回の目標は88.0㎏でしたがどうなったのか・・・。
現在の状況
2024年8月3日現在の状況は
上段左から：体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル
下段左から：筋肉量、基礎代謝
となっております。
ちなみに前回7月1日の報告時の体重などは
体重89.0㎏、体脂肪率27.8％、内臓脂肪レベル10.5
筋肉量36.0Kg、基礎代謝2108kcal
となっていました。
比較すると
体重：+1.5㎏
体脂肪：±0％
内臓脂肪レベル：+0.5
筋肉量：+0.7kg
基礎代謝：+49kcal
となりました。
目標としては体重は88.0㎏だったのでこちらは今回未達成となりました・・・。というか増加。
先々月後半から足が痛くて走っておりませんでした。その後通院した結果、微小の疲労骨折が重なって変に骨が太くなっているのではないかという結論に。
９月いっぱいはランニングを控えるようにいわれてしまいました。
そして、仕事や飲み会が忙しく（えっ？）筋トレも全然できていませんでした・・・。まぁそりゃこうなるよねという・・・。
筋肉量は少しだけ増えていますが・・・。
来月までの目標は？
来年の3月末には80㎏を切りたいので残り10.5㎏を8カ月で割ると1.3㎏。
なので来月の報告の体重の目標は目指せ89.2㎏です！
って、先月の体重よりも痩せてないことになりますが・・・やはりここは目標は高く（？）先月よりも少ない88.8㎏を目指します！（末広がりが連なって縁起よさそうだから（笑））
正直足のせいで走れず次回も達成が大変そうですが、ここで負債を抱え続けると毎月の目標がきつくなるのでなんとしても目標を達成できるようにしたいと思います。
幸いにも今月は1回しか飲み会予定ないし・・・。
今日からやること
せめて走らなくても痛みがなければウォーキングをしようかなと思ってみたり。
筋トレを頑張って基礎代謝をあげて痩せやすい体つくりを目指すことになるのかな。
ただ、歩く＆下半身の筋トレばかりしているとまた足に負担がかかりそうなので、背筋や上肢の筋トレを進めていこうかと思います。
そのためにも筋トレの種類や正しいやり方、効率的なやり方を調べて限られた時間で運動をしていけたらと思います。
さいごに
また来月頭に報告をしたいと思うので、次回も4週間後になりそうです。
みんなでダイエットを頑張りましょう！
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