今回は自分のダイエット経過のご報告です。
月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。
一年かけて80㎏を切りたいと思ったのに結果全然うまくいかず。
次の一年（2026年4月の報告まで）で80㎏を切ろうと思っています。
試行錯誤の経過はこちらをごらんください。
現在の状況
2024年2月2日現在の状況は
上段左から：体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル
下段左から：筋肉量、基礎代謝
となっております。
ちなみに前回1月5日の報告時の体重などは
体重89.3㎏、体脂肪率26.4％、内臓脂肪レベル10.5
筋肉量36.8Kg、基礎代謝2143kcal
となっていました。
比較すると
体重：-1.3㎏
体脂肪：+0.8％
内臓脂肪レベル：±0
筋肉量：+0.9kg
基礎代謝：+55kcal
となりました。
前月よりも体重は減らせました。送別会シーズンで飲み会4回を乗り切って体重を減らせたのは大きい気がします。
ただ、筋肉量が増えた一方で体脂肪が少し割合が増えてしまったよう。水分が少なくなった？？
来月までの目標は？
今年の3月末には80㎏を切りたいという思いでスタートしたこの企画。
先月でまだ残り9.3㎏と多く残っていたので目標をあきらめざるをえませんでした。
そして1年計画を2年計画にして毎月１㎏減量を目指しておこなうことにきりかえましたが、とりあえずそれは今月はクリアできました。
来年の4月頭には80㎏を切っていられるようにしたいと思います。
この１年で今度こそは目標を達成したい！！
そして来月の目標は87.0㎏になります。
今日からやること
今まで実はそんなに運動ができなかったときもありました。なのでちゃんと運動をするためにも今月からはジムに行った回数やランニングの回数なども報告しようかなと思います。それでジムに行く機会を増やせれば・・・。
毎日の筋トレはしないですが、2日に一回、いや3日に一回は行きたい。というか週３で行きたい。（ちなみに4月1日から本日4月6日まででジムで筋トレは1回、ランニングは2㎞を1回）
特にランニングは走りやすい時期になったので7月の大会（予定）にむけてしっかり走る！そして健康的に痩せる！
走る方も毎日とはいわずとも週３で一回４～6㎞位を走りたいと思います。そう、走りたいと思う・・。
さいごに
今月も飲み会が2回は入っていますが、それに負けずに頑張りたいと思います！
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