今回は自分のダイエット経過のご報告です。
月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。
一年かけて80㎏を切りたいと思ったのに結果全然うまくいかず。
次の一年（2026年4月の報告まで）で80㎏を切ろうと思っています。
試行錯誤の経過はこちらをごらんください。
現在の状況
2024年5月4日現在の状況は
上段左から：体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル
下段左から：筋肉量、基礎代謝
となっております。
ちなみに前回1月5日の報告時の体重などは
体重88.0㎏、体脂肪率27.2％、内臓脂肪レベル10.5
筋肉量35.9Kg、基礎代謝2088kcal
となっていました。
先月にジムに行った回数は8回、ランニングした回数は6回程度でした。それ以外にテニスを3回ほどという運動量。
週３走ると決めたのになぁ。
比較すると
体重：+0.6㎏
体脂肪：-0.4％
内臓脂肪レベル：±0
筋肉量：+0.4kg
基礎代謝：+25kcal
となりました。
前月よりも体重が増えましたが前々日の飲み会と前日のBBQのせいと思いたい・・・。
ただ、筋肉量は増えて体脂肪は減っているので良しとしようかなと思います。
来月までの目標は？
1年計画を2年計画にして毎月１㎏減量を目指しておこなうことにきりかえましたが、まさかの増量という結果。
来年の4月頭には80㎏を切っていられるようにしたいと考えると残り11カ月で8.6㎏。とりあえず1か月1㎏のペースでよさそうなので来月の目標は87.6㎏にしようと思いますが、できたら今月分の増加量もチャラにするために87㎏。というか先月分の目標分も加味すると86㎏・・・。さすがに厳しいかな。
今日からやること
Xでの運動報告はこれからも行っていこうと思います。（誰も見ないだろうけど、＠noel20230512になります。叱咤激励を）
今日からではないですが、最近食べる時間がまた短くなっているので炭水化物は5分後から食べるのを意識して食事をしたいなぁ。（でも昼休みないからなぁ・・・医者ってブラックだよなぁ）
特にランニングは走りやすい時期になったので7月の大会（予定）にむけてしっかり走る！そして健康的に痩せる！そして膝に気を付ける！最近走ると痛むときが・・・。
走る方も毎日とはいわずとも今月こそ週３で一回４～6㎞位を走りたいと思います。そう、走りたいと思う・・。
さいごに
なかなかやせない私を反面教師にみなさんもダイエットがんばりましょう！できたらXでフォローいただき励まし合いたい・・・。
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