今回は自分のダイエット経過のご報告です。
月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。
一年かけて80㎏を切りたいと思ったのに昨年は結果全然うまくいかず。
次の一年（2026年4月の報告まで）で80㎏を切ろうと思っています。
試行錯誤の経過はこちらをごらんください。
現在の状況
2024年7月6日現在の状況は
上段左から：体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル
下段左から：筋肉量、基礎代謝
となっております。
ちなみに前回6月1日の報告時の体重などは
体重87.3㎏、体脂肪率23.8％、内臓脂肪レベル9.5
筋肉量37.0Kg、基礎代謝2125kcal
となっていました。
先月にジムに行った回数は4回、ランニングした回数は4回程度でした。
仕事の忙しさもですが、土日もあまり運動ができていなかった結果に。その原因はわかっています。それはSwitch２のせいだということを！だってゲームやりたいんだもん・・・。
意志の弱さがね・・・。
比較すると
体重：+1.4㎏
体脂肪：+1.9％
内臓脂肪レベル：+0.5
筋肉量：+0.4kg
基礎代謝：+58kcal
となりました。
ジムにあまりいけなかった割には筋肉量は0.4㎏増えていました。基礎代謝も上がっています。
「筋肉がアップしたから重くなったのか！」
と楽観視したいところですが、体脂肪も内臓脂肪レベルも増えており単純に増量しただけでしょう。
そう、飲み会が3回もあったからね！
来月までの目標は？
1年計画を2年計画にして毎月１㎏減量を目指しておこなうことにきりかえていますが、本当は85㎏になるのを目指したかったところ。
ただ、来年の4月頭には80㎏を切っていられるようにしたいと考えると残り9カ月で8.7㎏。とりあえず1か月1㎏のペースでなんとか目指せる範囲にはまだいますが、どうせ年末年始はふとりそうなので11月までには一回80～81㎏にしておきたいところ。このままのペースではそれが目指せそうにもありません。
しかし高い目標はどうせ失敗して落ち込むだけ！なので一旦来月の目標は87㎏！
今日からやること
Xでの運動報告はこれからも行っていこうと思います。（誰も見ないだろうけど・・・アカウントは＠noel20230512になります。叱咤激励を）
食事は継続して炭水化物を最初の5分間は食べないというのを徹底したいところです。
そして飲み会ですが、今月はなんと今のところ予定は1回しかありません！これは痩せられるチャンスか！？
運動は気を引き締めて頑張りたいと思っています。この報告7月6日時点で7月はもう3回もジムにいってきました。目指せ月15回。
そしてランニングは外を走るのは死にそうになるのでジムで行うことにしました。すごい飽きてしまうのと一回の利用時間が決まっているので10㎞ははしれないですが、30分ランニングで距離を伸ばしていく練習をしようかな。最終的には30分で6㎞を走れるように。じゃないと悲願の10km1時間を切るというのができない！
さいごに
なかなかやせない私を反面教師にみなさんもダイエットがんばりましょう！できたらXでフォローいただき励まし合いたい・・・。
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