今回は自分のダイエット経過のご報告です。
月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。
一年かけて80㎏を切りたいと思ったのに昨年は結果全然うまくいかず。
次の一年（2026年4月の報告まで）で80㎏を切ろうと思っています。
試行錯誤の経過はこちらをごらんください。
現在の状況
2024年7月6日現在の状況は]
上段左から：体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル
下段左から：筋肉量、基礎代謝
となっております。
ちなみに前回6月1日の報告時の体重などは
体重88.7㎏、体脂肪率25.7％、内臓脂肪レベル10.0
筋肉量37.4Kg、基礎代謝2183kcal
となっていました。
先月にジムに行った回数は13回、ランニングした回数は10回程度でした。
先月は結構頑張って運動をしたつもりですが・・・。
比較すると
体重：-0.5㎏
体脂肪：-0.2％
内臓脂肪レベル：±0
筋肉量：-0.8kg
基礎代謝：-60kcal
となりました。
ジムにいってる回数増えたのに体重が対して減らないどころかなぜか筋肉量が低下している！？
来月までの目標は？
1年計画を2年計画にして毎月１㎏減量を目指しておこなうことにきりかえていますが、本当は87㎏になるのを目指したかったところ。
ただ、来年の4月頭には80㎏を切っていられるようにしたいと考えると残り8カ月で8.2㎏。とりあえず1か月1㎏のペースでまだぎりぎりなんとか目指せる範囲にはいますが、どうせ年末年始はふとりそうなので11月までには一回80～81㎏にしておきたいといっていたのに。このままのペースではそれが目指せそうにもありません。
しかし高い目標はどうせ失敗して落ち込むだけ！年末年始は太らないように自重をするとして（飲み会がなぁ・・・）、一旦来月の目標は今度こそ87㎏！
今日からやること
Xでの運動報告はこれからも行っていこうと思います。（誰も見ないだろうけど・・・アカウントは＠noel20230512になります。叱咤激励を）
食事は継続して炭水化物を最初の5分間は食べないというのを徹底したいところですが、うどんとかそうめんの時って難しいって気づきました・・。副菜で豆腐とか食べとけばいいか？？白に白だけど。
そして飲み会が、先月はなんと予定は1回しかなかったから痩せられるチャンスか！？と思っていましたが結局2回あり。今月は今のところ1回ですが・・・。
運動は先月は最初が好調でしたが後半がドンキーコングの出現のせいで・・・。
そしてランニングは順調に（？）距離を稼げてはいますがまだ30分程度でしか行えていない現状。10km/hの速度でどんどん走る距離を増やしていきたいところ。今月は最低5㎞/回を目標に頑張っています。
さいごに
なかなかやせない私を反面教師にみなさんもダイエットがんばりましょう！できたらXでフォローいただき励まし合いたい・・・。
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