今回は自分のダイエット経過のご報告です。
月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。あまりうまくいっていないですが・・・。
一年かけて80㎏を切りたいと思ったのに昨年は結果全然うまくいかず。
次の一年（2026年4月の報告まで）で80㎏を切ろうと思っています。
試行錯誤の経過はこちらをごらんください。
現在の状況
2026年2月1日現在の状況は
上段左から：体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル
下段左から：筋肉量、基礎代謝
となっております。
ちなみに前回1月4日の報告時の体重などは
体重89.1㎏、体脂肪率25.6％、内臓脂肪レベル10.0
筋肉量37.0Kg、基礎代謝2150kcal
となっていました。
比較すると
体重：-2.3㎏
体脂肪：+1.7％
内臓脂肪レベル：+0.5
筋肉量：-0.9kg
基礎代謝：-51kcal
となりました。
目標には達していないのですが、1月は3回も飲み会あってこれだけ戻せたので少し満足です。
昨年11月末に購入した、StealthGO(ステルスゴー) バランスボードという商品を時間ある時に使うようにしていますが、今回は少し筋肉量が・・・。右の写真にあるように真ん中にスマホを置く場所があり、ゲームをしながら筋トレができるものなのでよかったら写真をクリックしてみてみてください。。
プランク姿勢でこの台に腕をおき、重心を動かすと後ろ側が球状になっているので傾きます。その傾きを利用してゲームの中のキャラがうごいていきます。
無料でできるゲームは４つあるので1日1ゲームやってローテションをすれば飽きません！
というより1日４つのゲームは腹筋的に無理です。
画像をクリックするとAmazonに飛ぶので興味があれば見てみてください。
来月までの目標は？
1年計画を2年計画にしているこの企画。残るはあと2回の報告。
本当であれば今回86㎏を切りたいところ、欲を言えば84㎏にしたかったところでした。
来月までは残りの6.8㎏を2か月で割った3.4㎏減の83.4㎏を目指します！
今月頑張ること
Xでの運動報告はこれからも行っていこうと思います。（誰も見ないだろうけど・・・アカウントは＠noel20230512になります。叱咤激励を。）ジムには10回は最低いく！
さらに！上で描いたStealthGO(ステルスゴー) を毎日やって腹筋を鍛えようと思います。
まだまだ寒い時期ですが、頑張ってランニングを外でもしようかと。ジムに行くにもまとまった時間が必要になってしまうので、家の周りをぐるぐると走れば12分くらいで2㎞走れるし・・・。
食事は継続して
- 炭水化物を最初の5分間は食べない
- 食前に水を飲む
というのを徹底したいと思います。
飲み会の前後の運動は・・・今月は2日連続だから間ではできないかも・・・。
さいごに
徐々に体重が減ってきたのでこれを励みにさらに頑張りたいと思います。みなさんもダイエットがんばりましょう！できたらXでフォローいただき励まし合いたい・・・。そして来月は目標体重を下回りたい！
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