今回は自分のダイエット経過のご報告です。
月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。
前回は増量になりましたが・・・。
今回の目標は86.9㎏でしたがどうなったのか・・・。
現在の状況
2024年2月2日現在の状況は
上段左から：体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル
下段左から：筋肉量、基礎代謝
となっております。
ちなみに前回1月5日の報告時の体重などは
体重90.3㎏、体脂肪率30.2％、内臓脂肪レベル11.0
筋肉量35.8Kg、基礎代謝2109kcal
となっていました。
比較すると
体重：-2.9㎏
体脂肪：-2.8％
内臓脂肪レベル：-0.5
筋肉量：+0.1kg
基礎代謝：-26kcal
となりました。
目標としては体重は86.9㎏だったので未達成となりました・・・。
ただ、もしかしたらこの企画初めて以来の下がり幅な気がします。
今までと違うのは食事の仕方をかえたことでしょうか。「食べ過ぎない」を気を付けたのと食べる順番を意識したのが良かったのかも？参考としたのは下の記事になります。
来月までの目標は？
来年の3月末には80㎏を切りたいという思いでスタートしたこの企画。
残り7.4㎏とまだ多く残っています。
もう残り2カ月で目標を達成しなければならないので1か月3.7㎏のペースとなります。
そうすると、来月の目標は83.7㎏です。（結構厳しいか、いや普通に厳しい）
食事の仕方を変え始めたので、その効果がでたようなのでこれは継続します。
そしてランニングウェアを新調したので（今までのは寒くて）、ちゃんと運動も継続しようと思います（寒くても頑張る！）
筋トレは頑張っていきたいと思います。
今日からやること
ランニングの練習をまじめに増やしていきたいと思います。大会も刻一刻と近づいてくるので今月中に10㎞を走れる体にしたいというのは先月と同じ・・・。
可能であれば10㎞を1時間、いや55分切るようにしたい。それもあるので走る回数も増やしてどんどん体重を落としたい・・・。
しかし、現実問題膝の痛みがあり先月あまり走れなかったのも事実。
今は膝がよくなったので走るのを強化しようと思います。
そして、筋トレも家ではなくジムにも通うようにしたいと思います！そう、今日2月2日からね！即実行ということでチョコザップに入会しました！
さいごに
また来月頭に報告をしたいと思うので、次回は４週間後になりそうです。
やれるだけ頑張ってみます。
コメント