健康 腹直筋のストレッチとそのメリット
今回は腹直筋のストレッチの方法やそのメリットについて記載をしていきます。腹直筋のストレッチを知りたいどんなメリットがあるの？という方のお役に立てれば幸いです。また、腹直筋の筋トレや起始・停止などは下の記事を参照してください。腹直筋をストレッ...
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健康 ストレッチの重要性を知ろう！ストレッチの８つのメリット
今回からはストレッチについての記事をしばらく書いていきたいと思います。まずは、ストレッチをする意味は何なのかというところから。ストレッチって運動前にすればいいんでしょ？ストレッチってどんなものがあるの？ストレッチのメリットって？といった疑問...
健康 12月の状況（ダイエット編）
今回は自分のダイエット経過のご報告です。月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。前回は減量できましたが・・・。今回の目標は88.5㎏でしたがどうなったのか・・・。現在の状況2024年12月1日現在の状況は上段左から：体重、体脂...
健康 たべる順番がダイエットに関係する！？炭水化物をどのタイミングで食べるか。
今回は食べ方の順番について言及していきたいと思います。言うても出されたもの全部食べたらどの順番で食べようが変わらないのでは？そもそも炭水化物食べなきゃいいんだよ。最初は野菜なんでしょ？と思っている方々に読んでもらえればと思います。同じ量を食...
健康 PFCバランスに気を付けた食事のとり方
今回は３つの栄養「タンパク質（Protein）」、「脂質（Fat）」、「炭水化物（Carbohydrates）」のバランスのいい取り方となぜそれが必要かという点で解説をしていきます。PFCの意味を知らなかったどれくらいの比率でとればいいの？...
健康 低糖質ダイエットは安全？？
今回は低糖質ダイエットについていろいろな情報をまとめたのでご紹介です。低糖質ダイエットってどういうもの？低糖質って一日どれくらい糖分をとっていいの？何かリスクはないの？といった疑問をお持ちの方に少しでもお役にたてれば幸いです。低糖質ダイエッ...
健康 11月の状況（ダイエット編）
今回は自分のダイエット経過のご報告です。月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。前回は増量してしまいましたが・・・。今回の目標は90.6㎏でしたがどうなったのか・・・。現在の状況2024年11月3日現在の状況は上段左から：体重...
健康 GI値とは？ダイエットとの関係性について
最近は「低GI食品」というのがよくみられるようになりました。そもそも「GI値」とはどんなものか理解できているでしょうか？GI値って聞いたことはあるけど何の略？とりあえず「低」GIだからよさそうダイエットにはどんな効果があるの？といった人の疑...
健康 自分の一日の必要カロリーを知っていますか？性別や年齢、活動量でかわる個々のカロリー量
今回は健康的な食事を考慮するうえで、１日に必要なカロリーの計算の仕方をご紹介。本来であればカロリーだけでなくもっと細かく栄養素の話が必要ですが、今回はとりあえず「カロリー」に絞ってのお話となりますのであしからず。カロリーって必要量はみんな同...
健康 ダイエットのOK＆NGな食材
ダイエットで重要なのは、運動や食事、そして睡眠。今回から筋トレを一度離れて食事にスポットを当てていきたいと思います。今回はダイエットで気になる食事について、ざっくりおおきな分類でおすすめと非推奨の食材をお伝えできればと思います。ダイエットに...