今回は自分のダイエット経過のご報告です。
月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。
前回は増量してしまいましたが・・・。
今回の目標は88.8㎏でしたがどうなったのか・・・。
現在の状況
2024年9月1日現在の状況は
上段左から：体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル
下段左から：筋肉量、基礎代謝
となっております。
ちなみに前回8月4日の報告時の体重などは
体重90.5㎏、体脂肪率27.8％、内臓脂肪レベル10.5
筋肉量36.7Kg、基礎代謝2157kcal
となっていました。
比較すると
体重：+1.4㎏
体脂肪：+1.7％
内臓脂肪レベル：+0.5
筋肉量：-0.1kg
基礎代謝：+14kcal
となりました。
目標としては体重は88.8㎏だったのでこちらはもちろん未達成となりました・・・。
6月後半から足の痛みがでて10月までランニング禁止令がでたため走らなくなったため、そして昨日が飲み会だったというのが・・・。
筋トレもちゃんと時間がとれていなかったのも。今日からしっかり時間を取りたい。しかし仕事もブログも・・・。でもちゃんとやろうと思います。
来月までの目標は？
来年の3月末には80㎏を切りたいので残り11.9㎏。よくみたら始めた4月の時よりも増えていました。
ほんとにやばい。
ちなみにあと7か月で11.9㎏をやせるためには１突き当り1.7kgになります。
そのため等分するなら9月末までに90.2㎏が目標になりますが、最初の方が体重減りやすいはずなので2㎏目標で89.9㎏に！本当はもっと・・・。
体重の減少だけでなく筋力も増えるといいなと思います。やはり、筋力がアップすることで基礎代謝もあがるのと、できればインナーマッスルを鍛えて体幹をよくしたいというのも。
肩こりがひどいのでその周りを動かしておきたいし、腰痛がまだないですが、今後を考えるとやはりインナーマッスルは鍛えるべきかなと思います。
今日からやること
今月いっぱいまでランニング禁止令がでているため、今月もランニングは控えようと思います。
筋トレに関して過去の記事を参考に効率よく行えるように予定を組んでいこうかと思っています。
ただ、それ以外にも何か新しいことを始めるとしたら何になるか。
一つはチョコザップにでも登録してお金をかけてしまうという手も。
一つは食事制限をしていくかですが。食事制限をするには知識がなさすぎるのでその勉強もするというのが今月の目標でしょうか。
さいごに
また来月頭に報告をしたいと思うので、次回は5週間後になりそうです。
みんなでダイエットを頑張りましょう！
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