11月の状況（ダイエット編）

今回は自分のダイエット経過のご報告です。

月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。

前回は増量してしまいましたが・・・。

今回の目標は90.6㎏でしたがどうなったのか・・・。

現在の状況

2024年11月3日現在の状況は

上段左から：体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル

下段左から：筋肉量、基礎代謝

となっております。

ちなみに前回9月1日の報告時の体重などは

体重92.7㎏、体脂肪率27.3％、内臓脂肪レベル10.5

筋肉量37.7Kg、基礎代謝2233kcal

となっていました。

体重：-1.6㎏

体脂肪：+1.8％

内臓脂肪レベル：+0.5

筋肉量：-1.3kg

基礎代謝：-79kcal

となりました。

目標としては体重は90.6㎏だったので未達成となりました・・・。ほんと最近未達ばかりでやる気を感じませんね。

先月からはランニングが可能となったため走るつもりが雨が多かったのではしれなかったという事実もありますが・・・。それは言い訳として次頑張ります・・。

でも、旅行を乗り越えて体重は減っているので良しとしましょう。

体重はへったのですが、体脂肪が増えていたり筋肉が減っているのは気になるところです。

単純に考えると減量はできているけど筋トレができておらず筋肉が脂肪におきかわったということでしょうか。

来年の3月末には80㎏を切りたいという思いでスタートしたこの企画。

残り10.6㎏と減量目標がやばいことになっていますが、とりあえず今回は減らせてよかったです。

もう残り5カ月で目標を達成しなければならないので1か月2.1㎏のペーストすると、来月の目標は88.5㎏です。

12月になると忘年会シーズンになってしまうので、今月はむしろもっと減らしたいところですが、捕らぬ狸の皮算用になってしまうのでよしておきます。

また、今回減ってしまった筋肉を復活させるために筋トレにも力を入れていきたいなと思います。

体重だけでなく、体脂肪率も減らせたらなと思いますが、25％は少し夢見すぎでしょうか・・・。

先月からランニングが解禁となったので走り始めましたが、やはり走るとやせそうですね。

食事面についても暴食をしないようにきをつけていきたいところです。

栄養学を学んで生かしていきたいところですね。

また来月頭に報告をしたいと思うので、次回も4週間後になりそうです。

みんなでダイエットを頑張りましょう！