今回は自分のダイエット経過のご報告です。
月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。
一年かけて80㎏を切りたいと思ったのに結果全然うまくいかず。
次の一年（2026年4月の報告まで）で80㎏を切ろうと思っています。
試行錯誤の経過はこちらをごらんください。
現在の状況
2024年6月1日現在の状況は
上段左から：体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル
下段左から：筋肉量、基礎代謝
となっております。
ちなみに前回5月4日の報告時の体重などは
体重88.6㎏、体脂肪率26.8％、内臓脂肪レベル10.5
筋肉量36.3Kg、基礎代謝2113kcal
となっていました。
先月にジムに行った回数は6回、ランニングした回数は6回程度でした。
なかなか忙しく走れていない・・・。ただ、遠出がおおく歩数はかなり歩いている日が多くなりました。
比較すると
体重：-1.3㎏
体脂肪：-3.0％
内臓脂肪レベル：-1
筋肉量：+0.7kg
基礎代謝：+12kcal
となりました。
前月よりもすべてにおいてよい方向に行っているの励みになります。
来月までの目標は？
1年計画を2年計画にして毎月１㎏減量を目指しておこなうことにきりかえていますが、今回はきちんと落とせていてよかったなという気持ち。ただ、前回の借金を考えると本当は86㎏まで減らしたかったのも事実。
ただ、来年の4月頭には80㎏を切っていられるようにしたいと考えると残り10カ月で7.3㎏。とりあえず1か月1㎏のペースで余裕にはなっています。このままのペースでいき、最後は減量スピードが落ちてしまうと思いますが頑張りたいです。
今日からやること
Xでの運動報告はこれからも行っていこうと思います。（誰も見ないだろうし、先月全然していなかったけど・・・アカウントは＠noel20230512になります。叱咤激励を）
食事は継続して炭水化物を最初の5分間は食べないで行っていこうと思います。でも朝ごはん食べると時間なくて炭水化物を放り込む形になっちゃうんだよな～。
そして飲み会を減らしたい・・・・誘われたらいってしまうので今月もすでに3回も予定が・・・。
運動は引き続き頑張っていきたいと思います。目指せ10㎞ラン、ということで暇な日を見つけて毎月1回は10㎞走りたいなぁ。
さいごに
なかなかやせない私を反面教師にみなさんもダイエットがんばりましょう！できたらXでフォローいただき励まし合いたい・・・。
コメント