今回は自分のダイエット経過のご報告です。
月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。あまりうまくいっていないですが・・・。
一年かけて80㎏を切りたいと思ったのに昨年は結果全然うまくいかず。
次の一年（2026年4月の報告まで）で80㎏を切ろうと思っています。
試行錯誤の経過はこちらをごらんください。
現在の状況
2025年12月7日現在の状況は
上段左から：体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル
下段左から：筋肉量、基礎代謝
となっております。
ちなみに前回10月5日の報告時の体重などは
体重87.0㎏、体脂肪率27.3％、内臓脂肪レベル10.5
筋肉量35.5Kg、基礎代謝2055kcal
となっていました。
先月にジムに行った回数はなんと３回、ランニングした回数も３回程度でした。
先月は自分の体調不良からの脱出に時間がかかってしまいました。これが老いというやつか。
比較すると
体重：-2.6㎏
体脂肪：+0.6％
内臓脂肪レベル：±0
筋肉量：-0.7kg
基礎代謝：-37kcal
となりました。
ジムの日数が減っているので予想どおり筋肉量は減っていますが、それ以上に体重が減っていることにびっくりです。やはり食べ方や食前の飲水が利いているのかもしれません。
来月までの目標は？
1年計画を2年計画にしているこの企画。もしかしたら初めての85㎏台となったかもしれません。目標までは足りなかったですが・・・。
ただ、来年の4月頭には80㎏を切っていられるようにしたいと考えると残り3カ月で5.4㎏。つまり1か月1.8㎏ごとの減量が必要ということに。
つまり、12月の報告では83.6㎏を下回っていることが必要となります。
正月太りを加味すると欲を言えば83㎏を目指したいところ！しかし飲み会が今月4回もある・・・1月も2回決まっているし・・・。
今日からやること
Xでの運動報告はこれからも行っていこうと思います。（誰も見ないだろうけど・・・アカウントは＠noel20230512になります。叱咤激励を。）
さらに！今月、というか今日から新しくアイテムを買ってみました！
StealthGO(ステルスゴー) という商品で現在の価格は2980円となっています。
基本はプランクと同じですが、真ん中にスマホをセットして専用のゲームアプリをダウンロードすると遊びながら鍛えることができるというもの。
しかも接地面が球状になっているのでバランスをとるためにも鍛えられます。
無料で遊べるのは4つだけでしたが、そもそも結構つらい。腹筋がすぐに筋肉痛になりました。
ゲーム自体は難しくないのですが、左に傾けるとお腹が痛い、右に傾けても腹直筋がプルプル、奥に倒しこもうものなら悲鳴を上げる。50秒も持ちませんでした・・・。
これを今月はジムに行けない日は絶対にやることにしたいと思います。
食事は継続して
- 炭水化物を最初の5分間は食べない
- 食前に水を飲む
というのを徹底したいと思います。
さいごに
徐々に体重が減ってきたのでこれを励みにさらに頑張りたいと思います。みなさんもダイエットがんばりましょう！できたらXでフォローいただき励まし合いたい・・・。そして来月は目標体重を下回りたい！
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