今回は自分のダイエット経過のご報告です。
月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。あまりうまくいっていないですが・・・。
一年かけて80㎏を切りたいと思ったのに昨年は結果全然うまくいかず。
次の一年（2026年4月の報告まで）で80㎏を切ろうと思っています。
試行錯誤の経過はこちらをごらんください。
現在の状況
2025年12月7日現在の状況は
上段左から：体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル
下段左から：筋肉量、基礎代謝
となっております。
ちなみに前回10月5日の報告時の体重などは
体重85.4㎏、体脂肪率27.9％、内臓脂肪レベル10.5
筋肉量34.8Kg、基礎代謝2018kcal
となっていました。
比較すると
体重：+3.7㎏
体脂肪：-2.3％
内臓脂肪レベル：-5
筋肉量：+2.2kg
基礎代謝：+132kcal
となりました。
みごとなまでの正月太り！！
そして先月のジムの日数は実は多くないものの筋肉量は増えていました。
なんで体重増えたのに体脂肪の割合増えていないのかなぁと考えた結果、右の商品を使っていたから？？
昨年11月末に購入したもので、StealthGO(ステルスゴー) バランスボードという商品になります。右の写真にあるように真ん中にスマホを置く場所があり、ゲームをしながら筋トレができるんです。
プランクでこの台に腕をおき、重心を動かすと後ろ側が球状になっているので傾きます。その傾きを利用してゲームの中のキャラがうごいていきます。
無料でできるゲームは４つあるので1日1ゲームやってローテションをすれば飽きません！
というより1日４つのゲームは腹筋的に無理です。
画像をクリックするとAmazonに飛ぶので興味があれば見てみてください。
来月までの目標は？
1年計画を2年計画にしているこの企画。まさかの年末年始太りで体重はもどりましたが・・・一過性のものと信じ・・・・。
ただ、来年の4月頭には80㎏を切っていられるようにしたいと考えると残り3カ月で9.1㎏。つまり1か月3.0㎏ごとの減量が必要ということに。（現実的ではない。）
今年も失敗・・・？
とりあえずこの体重が増えたのは一過性であってくれと思い、2月の頭の報告で84㎏になっていたい・・・。そう、2日の日の暴飲暴食に、1日のパーティーが重なったから仕方がなかった・・・。うん、そうだ・・・。
今月頑張ること
Xでの運動報告はこれからも行っていこうと思います。（誰も見ないだろうけど・・・アカウントは＠noel20230512になります。叱咤激励を。）ジムには10回は最低いく！
さらに！上で描いたStealthGO(ステルスゴー) を毎日やって腹筋は鍛え続けましょう。
先月の記事だと「50秒も持ちませんでした・・・。」とありましたが、今は1分30秒くらいはいける・・・。目指せ2分30秒！
食事は継続して
- 炭水化物を最初の5分間は食べない
- 食前に水を飲む
というのを徹底したいと思います。
そして飲み会で食べ過ぎない・・・。飲む日の前後はめっちゃトレーニングをする。
さいごに
徐々に体重が減ってきたのでこれを励みにさらに頑張りたいと思います。みなさんもダイエットがんばりましょう！できたらXでフォローいただき励まし合いたい・・・。そして来月は目標体重を下回りたい！
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