健康 PFCバランスに気を付けた食事のとり方
今回は３つの栄養「タンパク質（Protein）」、「脂質（Fat）」、「炭水化物（Carbohydrates）」のバランスのいい取り方となぜそれが必要かという点で解説をしていきます。 PFCの意味を知らなかった どれくらいの比率でとればいい...
健康
健康 健康 低糖質ダイエットは安全？？
今回は低糖質ダイエットについていろいろな情報をまとめたのでご紹介です。 低糖質ダイエットってどういうもの？ 低糖質って一日どれくらい糖分をとっていいの？ 何かリスクはないの？ といった疑問をお持ちの方に少しでもお役にたてれば幸いです。 低糖...
健康 11月の状況（ダイエット編）
今回は自分のダイエット経過のご報告です。 月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。 前回は増量してしまいましたが・・・。 今回の目標は90.6㎏でしたがどうなったのか・・・。 現在の状況 2024年11月3日現在の状況は 上段...
健康 GI値とは？ダイエットとの関係性について
最近は「低GI食品」というのがよくみられるようになりました。 そもそも「GI値」とはどんなものか理解できているでしょうか？ GI値って聞いたことはあるけど何の略？ とりあえず「低」GIだからよさそう ダイエットにはどんな効果があるの？ とい...
健康 自分の一日の必要カロリーを知っていますか？性別や年齢、活動量でかわる個々のカロリー量
今回は健康的な食事を考慮するうえで、１日に必要なカロリーの計算の仕方をご紹介。 本来であればカロリーだけでなくもっと細かく栄養素の話が必要ですが、今回はとりあえず「カロリー」に絞ってのお話となりますのであしからず。 カロリーって必要量はみん...
健康 ダイエットのOK＆NGな食材
ダイエットで重要なのは、運動や食事、そして睡眠。 今回から筋トレを一度離れて食事にスポットを当てていきたいと思います。 今回はダイエットで気になる食事について、ざっくりおおきな分類でおすすめと非推奨の食材をお伝えできればと思います。 ダイエ...
健康 10月の状況（ダイエット編）
今回は自分のダイエット経過のご報告です。 月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。 前回は増量してしまいましたが・・・。 今回の目標は89.9㎏でしたがどうなったのか・・・。 現在の状況 2024年10月6日現在の状況は 上段...
健康 初心者向け、大殿筋（大臀筋）のトレーニング
今回はおしりの筋肉の一つである大殿筋について初心者でもおすすめのトレーニングメニューのご紹介です。 今までの筋トレ記事はこちらから。 大殿筋ってどこにあるの？ どんな役割があるの？ 鍛えるにはどんなことをすればいいの？ といった質問に答えら...
健康 初心者向け、上腕三頭筋のトレーニング
今回は腕の筋肉である上腕二頭筋について初心者でもおすすめのトレーニングメニューのご紹介です。 今までの筋トレ記事はこちらから。 上腕三頭筋ってどこにあるの？ どんな役割があるの？ 鍛えるにはどんなことをすればいいの？ といった質問に答えられ...
健康 初心者向け、上腕二頭筋のトレーニングメニュー
今回は腕の筋肉である上腕二頭筋について初心者でもおすすめのトレーニングメニューのご紹介です。 今までの筋トレ記事はこちらから。 上腕二頭筋ってどこ？ どんな役割があるの？ 鍛えるにはどんなことをすればいいの？ といった質問に答えられるような...