健康 初心者向け、脊柱起立筋のトレーニング
今回は背中の深部にある脊柱起立筋のトレーニングについて紹介です。今までの筋トレ記事はこちらから。脊柱起立筋ってどこ脊柱起立筋は何をする筋肉なのどんなトレーニングがあるのといった疑問にお答えできるように記事をすすめようと思います。脊柱起立筋は...
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健康 初心者向け、僧帽筋のトレーニングメニュー
今回は背中の筋肉である僧帽筋について初心者でもおすすめのトレーニングメニューのご紹介です。今までの筋トレ記事はこちらから。僧帽筋ってどこ僧帽筋は何をする筋肉なのどんなトレーニングがあるのといった疑問にお答えできるように記事をすすめようと思い...
健康 初心者向け、広背筋のトレーニングメニュー
今回は背中の筋肉である広背筋について初心者でもおすすめのトレーニングメニューのご紹介です。広背筋ってどこ広背筋は何をする筋肉なのどんなトレーニングがあるのといった疑問にお答えできるように記事をすすめようと思います。まず、広背筋はどこにあるの...
健康 8月の状況（ダイエット編）
今回は自分のダイエット経過のご報告です。月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。前回は減量が少しできましたが・・・。今回の目標は88.0㎏でしたがどうなったのか・・・。現在の状況2024年8月3日現在の状況は上段左から：体重、...
健康 初心者向け、大腿二頭筋のトレーニングメニュー
「大腿四頭筋は前の筋肉だけど後ろの筋肉は？」「どんなトレーニングがあるの？」「そもそもどんなことをしているの？」という疑問に向けた記事にする予定でまとめていきます。今回は大腿の後ろ側の筋肉である『大腿二頭筋』、英語でいうと『biceps f...
健康 初心者向け、大腿四頭筋のトレーニングメニュー
「足の筋肉をつけるためにはなにをすればいいのか」「足を鍛えるといいことある？」「効率よく筋肉をつけたい」「そもそも大腿四頭筋ってどこ？」という疑問や要望はあるはずと思い今回の記事を作成します。一口に筋トレといっても行う運動によって鍛える場所...
健康 初心者向け、腹横筋のトレーニング
「腹横筋って？」「腹斜筋はこの前聞いたけどまた別物？」「鍛え方は何があるの？」といった疑問についてまとめてみました。意識的に腹横筋を鍛えようと思ったことがなかったので自分自身も勉強になりました。この記事を最後まで読んでいただければ意識的にそ...
健康 ７月の状況（ダイエット編）
今回は自分のダイエット経過のご報告です。月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。前回は予定通り減量できましたが・・・。今回の目標は88.5㎏でしたがどうなったのか・・・。現在の状況2024年7月1日現在の状況は上段左から：体重...
健康 初心者向け、腹斜筋の筋トレメニュー5選
「腹筋の鍛え方がわからない」「腹筋って１つじゃないの？」「腹斜筋ってなに？」という疑問を持っている人も多いと思います。正直筋肉の種類なんて筋トレ大好きな人か医療系・運動系の職業の人くらいしか知らないと思います。むしろ知らなくて普通だと思いま...
健康 初心者向け腹筋筋トレメニ：上腹部・下腹部を意識した腹直筋トレーニング5選
今回からしばらくは筋トレに関する記事を作成していこうと思います。今回は筋トレと聞いて真っ先に思い浮かぶ腹筋について、特に腹直筋についてまとめてみます。まず、腹直筋はどこの筋肉なのか腹直筋は腹筋の１種類となり、一般的に思いつく腹筋の部分が腹直...