健康 初心者向け、大腿四頭筋のトレーニングメニュー
「足の筋肉をつけるためにはなにをすればいいのか」「足を鍛えるといいことある？」「効率よく筋肉をつけたい」「そもそも大腿四頭筋ってどこ？」という疑問や要望はあるはずと思い今回の記事を作成します。一口に筋トレといっても行う運動によって鍛える場所...
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健康 初心者向け、腹横筋のトレーニング
「腹横筋って？」「腹斜筋はこの前聞いたけどまた別物？」「鍛え方は何があるの？」といった疑問についてまとめてみました。意識的に腹横筋を鍛えようと思ったことがなかったので自分自身も勉強になりました。この記事を最後まで読んでいただければ意識的にそ...
健康 ７月の状況（ダイエット編）
今回は自分のダイエット経過のご報告です。月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。前回は予定通り減量できましたが・・・。今回の目標は88.5㎏でしたがどうなったのか・・・。現在の状況2024年7月1日現在の状況は上段左から：体重...
健康 初心者向け、腹斜筋の筋トレメニュー5選
「腹筋の鍛え方がわからない」「腹筋って１つじゃないの？」「腹斜筋ってなに？」という疑問を持っている人も多いと思います。正直筋肉の種類なんて筋トレ大好きな人か医療系・運動系の職業の人くらいしか知らないと思います。むしろ知らなくて普通だと思いま...
健康 初心者向け腹筋筋トレメニ：上腹部・下腹部を意識した腹直筋トレーニング5選
今回からしばらくは筋トレに関する記事を作成していこうと思います。今回は筋トレと聞いて真っ先に思い浮かぶ腹筋について、特に腹直筋についてまとめてみます。まず、腹直筋はどこの筋肉なのか腹直筋は腹筋の１種類となり、一般的に思いつく腹筋の部分が腹直...
健康 葛西臨海公園のナイトハーフマラソンに参加した感想とポイント、おすすめのランナー
今回は6月8日に行われた『葛西臨海公園ナイトハーフマラソン』に参加してみた感想について記事を書いていきたいと思います。大会の概要この大会は2016年から年4回開催されている大会になります。（コロナの時は中止。）主催はスポーツウィズ実行委員会...
健康 筋トレ初心者に対する正しいトレーニングスケジュール
今月から腹筋や背筋を鍛えて筋肉量を増やし、基礎代謝をあげて痩せる！と目標を立てたので、まずは筋トレそのものについて学んでみました。そもそも筋肉はどうやって大きくなるのか筋トレを行うことで筋肉が大きくなっていき、体のラインもシャープになってい...
健康 6月の状況（ダイエット編）
今回は自分のダイエット経過のご報告です。月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。前回は変わりなかったですが今回は・・・。現在の状況2024年6月1日現在の状況は上段左から：体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル下段左から：筋肉量、基礎...
健康 ランニングのための正しいフォームづくり
今回はランニングをするときの走り方にスポットを当てた記事を書かせていただきます。フォームを意識するべき理由ランニングフォームというのは人それぞれで千差万別あるものです。無理に矯正するとかえって走りづらくもなってしまうものですが、ぜひ一度自分...
健康 運動のモチベーションが下がってしまったときの対策
実際にダイエットとして運動を始めて1カ月半になりますが、そろそろモチベーションの低下がきてしまいました。さて、そんなときの対策についてまとめてみたのでご紹介をします。やる気の低下運動をしていてやる気がさがってきてしまう理由は以下のようなもの...