今回は自分のダイエット経過のご報告です。
月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。
2年かけて80㎏きれなかったのに本当に78㎏を切ることができるか？自分にあった（生活を変えずにできる）ダイエット方法は？
試行錯誤の経過はこちらをごらんください。
現在の状況
2026年10月4日現在の状況は
上段左から：体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル
下段左から：筋肉量、基礎代謝
となっております。
ちなみに前回9月6日の報告時の体重などは
体重89.0㎏、体脂肪率26.4％、内臓脂肪レベル10.0
筋肉量36.0Kg、基礎代謝2133kcal
となっていました。
比較すると
体重：-0.5㎏
体脂肪：-2.2％
内臓脂肪レベル：-0.5
筋肉量：+1.3g
基礎代謝：+23kcal
となりました。
前回に比べて全体的には改善。
旅行で食べまくっていたのに悪化することがなく良かったは良かったですが、ウーム。
果たして間に合うことができるのでしょうか。
来月までの目標は？
とりあえず3年目に入り、78㎏まで落とそうと4月に誓ってはや6カ月。あと10.5㎏。
順当に割ると月あたりは1.75㎏程度。
ということは来月は86.7㎏程度ですが、マラソンの大会も近く、本音としてはこの時点で85㎏は最低でもクリアしていたかった・・。
ちなみに他の目標として体脂肪率が15～18％、筋力が26～30㎏が目安とありました。
体脂肪は前回の目標が25.2％だったので大きく改善しているよう。24.2％から18％を目指すと考えればあと6.2％減目標なので、とりあえず次回までに23.0％を切ることを目標に。
筋肉量は37.0㎏程度を目指したので、目標は達成できました。来月はこの量を維持ないしは38㎏まで増やせたら・・。
今月頑張ること
Xでの運動報告はこれからも行っていこうと思います。（誰も見ないだろうけど・・・アカウントは＠noel20230512になります。叱咤激励を。）
ランニングに関しては、前回が「8分走る⇒2分歩く」を3セットでしたが、今は「12分走る⇒2分歩く」という感じ。今月中にはある程度仕上げなくては10㎏マラソンが・・・。
食事面は結局焼梅干しができていないので、再開をしたいという所存です。
さいごに
こんなダイエット方法がいいよというのがあれば是非Xでお知らせいただければ・・・。
3度目の正直で今年こそは絶対目標を達成するぞ！
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