今回は自分のダイエット経過のご報告です。
月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。
2年かけて80㎏きれなかったのに本当に78㎏を切ることができるか？自分にあった（生活を変えずにできる）ダイエット方法は？
試行錯誤の経過はこちらをごらんください。
現在の状況
2026年11月1日現在の状況は
上段左から：体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル
下段左から：筋肉量、基礎代謝
となっております。
ちなみに前回9月6日の報告時の体重などは
体重88.5㎏、体脂肪率24.2％、内臓脂肪レベル9.5
筋肉量37.3Kg、基礎代謝2156kcal
となっていました。
比較すると
体重：-1.0㎏
体脂肪：+0.8％
内臓脂肪レベル：+0.5
筋肉量：-0.7kg
基礎代謝：-45kcal
となりました。
前回に比べて体重は減少したものの目標には達せず。
はたして間に合うのか・・・。
筋力が落ちた原因は先月ジムに2回しか行けなかったからとわかってはいます・・・。
来月までの目標は？
とりあえず3年目に入り、78㎏まで落とそうと4月に誓ってはや７カ月。あと9.5㎏。
順当に割ると月あたりは1.9㎏程度。
ということは来月は85.6㎏程度ですが・・・。マラソンの大会終わってもしっかり走って体重を落とそうかな・・・。
ちなみに他の目標として体脂肪率が15～18％、筋力が26～30㎏が目安とありました。
体脂肪は前回の目標は23.0％を切ることだったのですがむしろ増えている。25.0％から18％を目指すと考えればあと7.0％減目標なので、とりあえず次回までに23.6％を切ることを目標に。
筋肉量は37.0㎏程度を目指したので、すこしたらなくなってしまいました。でも今月は筋トレ頑張るって誓ったから・・・。
今月頑張ること
Xでの運動報告はこれからも行っていこうと思います。（誰も見ないだろうけど・・・アカウントは＠noel20230512になります。叱咤激励を。）
ランニングに関しては、継続しており「20分+12分」で走っています。ただ、マラソン大会それでは足らないけど・・・。
食事面は結局焼梅干しができていないので、再開をしたいといってやっていないので今日買ってきます。
さいごに
こんなダイエット方法がいいよというのがあれば是非Xでお知らせいただければ・・・。
3度目の正直で今年こそは絶対目標を達成するぞ！
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