今回は自分のダイエット経過のご報告です。
月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。
2年かけて80㎏きれなかったのに本当に78㎏を切ることができるか？自分にあった（生活を変えずにできる）ダイエット方法は？
試行錯誤の経過はこちらをごらんください。
現在の状況
2026年5月3日現在の状況は
上段左から：体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル
下段左から：筋肉量、基礎代謝
となっております。
ちなみに前回4月5日の報告時の体重などは
体重855.0㎏、体脂肪率25.1％、内臓脂肪レベル10.0
筋肉量36.9Kg、基礎代謝2131kcal
となっていました。
比較すると
体重：+2.8㎏
体脂肪：+1.0％
内臓脂肪レベル：±0
筋肉量：-0.6kg
基礎代謝：-23kcal
となりました。
前回に比べて増えてしまいました。
その原因はわかっているんです。
ディズニーでの暴飲暴食。
そして関係があるとすると焼梅干しをできなかったこと。
来月までの目標は？
とりあえず3年目に入り、78㎏まで落とそうと4月に誓ったので、あと9.2㎏。順当に割ると約1㎏程度。
しかし、来月86.8㎏だと悔しいので、再度の85㎏を目指します。
ちなみに他の目標として体脂肪率が15～18％、26～30㎏が目安とありました。
体脂肪は26.1％から18％を目指すと考えれば8.1％減目標なので、とりあえず25％を切ることを目標に。
筋肉量は現状維持で37.0㎏程度を目指したいところ。
今月頑張ること
Xでの運動報告はこれからも行っていこうと思います。（誰も見ないだろうけど・・・アカウントは＠noel20230512になります。叱咤激励を。）
ChatGPTにメニューも考えてもらった運動面は継続できているのでそのままに。今月からランニングが強化されるようです。
食事に関してはいつも通り
- 炭水化物を最初の5分間は食べない
- 食前に水を飲む
そして
- 焼梅干しを継続する
としたいと思います。もう今日まとめて作ってしまいます！
さいごに
こんなダイエット方法がいいよというのがあれば是非Xでお知らせいただければ・・・。
是非このダイエット方法が徐々に体重が減ってきたのでこれを励みにさらに頑張りたいと思います。みなさんもダイエットがんばりましょう！できたらXでフォローいただき励まし合いたい・・・。
3度目の正直で今年こそは絶対目標を達成するぞ！
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