ランニング

ランニングを続けていると、「今日は走っても大丈夫かな？」と迷うことがあります。少しくらい疲れていても走ったほうがいいのか、それとも休んだほうがいいのか。特にランニングを始めたばかりの頃は、その判断が難しいかもしれません。しかし、疲労がたまっ...

ランニングを始めて、しばらく走り続けているのに「なかなか速くならない」と感じることはありませんか？最初の頃は少しずつ走れるようになっていたのに、ある時からタイムが伸びなくなると、「もっと走らないといけないのかな」と考えてしまうかもしれません...

ランニングを始めたばかりの頃、「週に何回走ればいいんだろう？」と迷う人は多いのではないでしょうか。毎日走った方が早く上達する気もしますし、逆に週1回だけでは少なすぎるようにも感じます。特に初心者の場合は、頑張りすぎると疲労がたまったり、膝や...

大会が終わったあと、「次はいつから走ればいいんだろう？」と迷ったことはありませんか。大会を走り切った達成感がある一方で、「せっかく練習してきたから、早く次の練習を始めたい」と思う人もいるでしょう。特にランニング初心者の場合、数日休むと「せっ...

大会の前日になると、急に不安になることはありませんか。「脚が重い気がする」 「本当に完走できるだろうか」 「少し走って確認した方がいいのでは？」そんな気持ちになって、シューズを履きたくなる初心者はとても多いです。実際、前日になると急に身体の...

初めての大会が近づくと、「もっと走っておいた方がいいのでは？」と不安になる人は多いものです。距離を増やしたくなったり、速く走って確認したくなったり、新しいシューズを試したくなったりすることもあるでしょう。しかし、大会直前は「頑張って積み上げ...

「もっと速く走れるようになりたい。」そう思うと、多くの人は走る距離を増やしたり、スピード練習を始めたりしようとします。もちろん、それらもタイムを伸ばすためには大切です。しかし、ランニング初心者の場合は、それよりも先に意識したいことがあります...

ランニングで使う筋肉はどこなのか？多くの人は、「走るのだから脚の筋肉だけを使っている」と思いがちですが、実際のランニングは全身を使う運動です。お尻、太もも、ふくらはぎ、体幹、腕などが協力して働くことで、効率よく前へ進むことができます。この記...

「筋トレはしているのに全然走れない。」そんな経験をしたことはありませんか？ベンチプレスやスクワットには自信があるのに、いざランニングを始めると数分で息が上がってしまう。反対に、細身のランナーが軽々と長い距離を走っている姿を見て、「なぜだろう...

ランニングを始めると、「少しずつ走れるようになってきた」「体力がついてきた気がする」と成長を感じることがあります。しかしその一方で、「膝が痛い」「すねが張る」「足首に違和感がある」といったトラブルを経験する人も少なくありません。実際、ランニ...