健康 歩いてもランニング効果はある？初心者向けに解説
ランニングをこれから始めようとしている人も、ランニングを始めてすぐの人も、「この記事本当に平気？」と思うかもしれません。歩いてもランニング効果があるといわれても、「歩いてばかりで意味ある？」「ランニングは走らないと意味ないのでは？」と不安に...
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健康 いきなり走ると続かない？ランニング初心者は歩く方が成功しやすい
ランニングを始めようと思った時、多くの人は「まずは走らなきゃ」「できるだけ長い距離をとりあえず走ってみよう」「自分の限界ってどれくらいなのか試してみよう」と考えてしまうようです。しかし、ランニングの初心者ほど最初から無理に走らない方が継続は...
健康 ランニングのための正しいフォームづくり
今回はランニングをするときの走り方にスポットを当てた記事を書かせていただきます。フォームを意識するべき理由ランニングフォームというのは人それぞれで千差万別あるものです。無理に矯正するとかえって走りづらくもなってしまうものですが、ぜひ一度自分...
健康 ランニングシューズの選び方
ランニング生活を始めてはや1か月以上。今の靴が以前から履いているものでありだいぶくたびれてしまったため新しいものに買い替えようかと考えているため今回はこのテーマにしました。皆さんはどのような基準でシューズを買っていますか？普段のスニーカーで...
健康 ランニング継続のコツ10選
継続は力なり。まさに今その力が欲しいところ。せっかく始めたのに続かなくては悲しい・・・継続するためのコツ 10選継続するためにはある程度の計画は必要だと思います。無計画なのはやらなくなってしまうリスクにつながります。計画を立てる際のコツや、...
健康 ダイエットのためのランニングを効率的に行うには？
宣言後１週間で3回ほど、一回2㎞をはしってみました。しかし体重はへっておらず・・・。さて、効果的にランニングで体重を落とすにはどうすればいいかを調べたのでまとめてみます。そもそもどれくらいカロリーを消費するか。まず、原点に返り、どれくらいの...