今回は自分のダイエット経過のご報告です。
月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。
前回は増量してしまいましたが・・・。
今回の目標は89.9㎏でしたがどうなったのか・・・。
現在の状況
2024年10月6日現在の状況は
上段左から：体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル
下段左から：筋肉量、基礎代謝
となっております。
ちなみに前回9月1日の報告時の体重などは
体重91.9㎏、体脂肪率29.5％、内臓脂肪レベル11.0
筋肉量36.6Kg、基礎代謝2171kcal
となっていました。
比較すると
体重：+0.8㎏
体脂肪：-2.2％
内臓脂肪レベル：-0.5
筋肉量：+1.1kg
基礎代謝：+62kcal
となりました。
目標としては体重は89.9㎏だったのでこちらはもちろん未達成となりました・・・。
6月後半から足の痛みがでて10月までランニング禁止令がでており走らなくなったため、そして先月同様昨日が飲み会だったというのが・・・。
まぁ言い訳に過ぎないのですが、飲み会当日の朝とかに体重量ってしまえばよかったと思ってはいます。
ただ、体重は増えていますが、体脂肪は減りました。筋肉量もアップしているので体重が増えていますがここは・・・。少しは運動の成果もあるのでしょうかね。
来月までの目標は？
来年の3月末には80㎏を切りたいという思いでスタートしたこの企画。
残り12.7㎏と順調に育ってしまっており減量目標がどんどん増えていきます。
もう残り６か月で半分なので12.7㎏をやせるためには1か月あたり2.1kgになります。
そのため来月の目標は90.6㎏に設定をします。正直欲を言えば早くまた90㎏を切りたいところですが、高すぎる目標を設定しても挫折してしまうだけなのと、ここ最近は知らなくなってからはダイエットどころではないため多くを求めないことにします。（なんなら91㎏でもいいかとも思っていたり。）
今日からやること
そして、今月からランニングが解禁となったのでまた骨折しないように注意しつつ汗を流して脂肪を燃やしていきたいと思っています。
しかし、ここで大敵は旅行が控えているということ。
正直旅行中はあの、その、食べさせていただきまして、その後は食事についても気を使っていこうと思います。
そのためにもやはり栄養学でも学ぼうかな・・・。
さいごに
また来月頭に報告をしたいと思うので、次回は4週間後になりそうです。
みんなでダイエットを頑張りましょう！
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