今回は自分のダイエット経過のご報告です。
月１で報告することでやる気を継続しようというこの試み。
一年かけて80㎏を切りたいと思ったのに昨年は結果全然うまくいかず。
次の一年（2026年4月の報告まで）で80㎏を切ろうと思っています。
試行錯誤の経過はこちらをごらんください。
現在の状況
2024年7月6日現在の状況は
上段左から：体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル
下段左から：筋肉量、基礎代謝
となっております。
ちなみに前回7月6日の報告時の体重などは
体重88.2㎏、体脂肪率25.5％、内臓脂肪レベル10.0
筋肉量36.6Kg、基礎代謝2123kcal
となっていました。
先月にジムに行った回数は8回、ランニングした回数は8回程度でした。
先月は結構頑張って運動をしたつもりですが・・・。
比較すると
体重：-0.6㎏
体脂肪：-0.3％
内臓脂肪レベル：±0
筋肉量：+0.3kg
基礎代謝：+19kcal
となりました。
来月までの目標は？
1年計画を2年計画にして毎月１㎏減量を目指しておこなうことにきりかえています。
ただ、来年の4月頭には80㎏を切っていられるようにしたいと考えると残り7カ月で7.6㎏。なんと1か月1㎏のペースではもう目指せない範囲に。どうせ年末年始はふとりそうなので11月までには一回80～81㎏にしておきたいといっていたのに。このままのペースではそれが目指せそうにもありません。
10月は旅行も控えているし・・・。
とりあえずここ10年以上見ることができなかった86㎏を目指していこうと思います。
いままで全然減らなかったくせにいきなり-1.6㎏は無謀かもしれませんが、新たなダイエット法を取り入れてやってみようと思います。それは・・・水摂取！また別の記事で紹介しようと思いますが、それで本当に痩せたら一番の効果ありダイエット法に・・・。
今日からやること
Xでの運動報告はこれからも行っていこうと思います。（誰も見ないだろうけど・・・アカウントは＠noel20230512になります。叱咤激励を。）実は全然つぶやいていなかったのですが、今月からは！
食事は継続して炭水化物を最初の5分間は食べないというのを徹底したいところ。それに加えて食前に水を飲むというダイエット法を効果あるか試してみようと思います。今日から丸4週間やってどれだけ効果が出るのか。
そして飲み会が、先月は2回。今月は今のところ1回ですが、そこでは飲まないと決めているので実質０回！増えなければね・・・。
運動は先月も前半が順調でしたが後半は失速したので今月はそうならないようにすることが目標。
そしてランニングは順調に（？）距離を稼げてはいますがまだ30分程度でしか行えていない現状。10km/hの速度でどんどん走る距離を増やしていきたいところ。今月は最低6㎞/回を目標に頑張っていきます。
さいごに
なかなかやせない私を反面教師にみなさんもダイエットがんばりましょう！できたらXでフォローいただき励まし合いたい・・・。
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